23
Don’t Worry Be Happy
Bob McFerrin slo an tonen i 1988,
og senere har vi nynnet med. Er
oppfordringen fortsatt aktuell?
Ja, sier Bjørn Grinde, som er
biolog, professor og forfatter –
og bosatt på Solemskogen. Han
har sammen med sønnen Steinar
laget en meditasjonsapp for
iphone, og her gjentas sangerens
budskap med Grindes stemme.
Så er det meningen at vi skal
gjenta det for oss selv og sakte,
men sikkert trene hjernen vår til
å tenke positive tanker.
ette er ett eksempel fra
appen hans. Men har
han rett i at vi sliter med
mange bekymringer og blir deprimerte
selv om livssituasjonen er
god? Han kaller dette til og med for
en sivilisasjonssykdom. Det er ikke
vanskelig å kjenne seg igjen i beskrivelsen
hans. Og kan vi ved å
meditere få hjelp til å skru av, som
han kaller det, de plagsomme og
negative følelsene og trene
glede,
er det veldig velkomment.
– Men trening trengs
virkelig, sier han. De vonde
følelsene sitter hardt i. Så
vil vi etter noen uker kunne oppleve
å kjenne økt velvære, få løftet
sinnsstemningen, som igjen kan
påvirke våre daglige erfaringer og
i neste omgang oss selv i møte
med andre mennesker. For en
gevinst!
Hjerneforskeren
Grinde er opptatt av hvordan menneskehjernen
er formet av evolusjonen.
Det er denne innsikten han
mener kan brukes til å endre oss, gi
oss et bedre liv og i neste omgang
skape et bedre samfunn. Hjernen er
plastisk og kan trenes, men det er
mer krevende enn å trene muskler.
Når han likevel bruker denne sammenlikningen,
forstår vi at kvalitet
og tid må til. Men så: Før en kan
aktivere ønskede følelser, må en
skru av de negative. Det er her
lykkecoachene
med sitt enkle budskap
om å tenke positivt kommer til
kort, mener Grinde. Og det er her
han hevder, og det ut fra forskning,
at han har noe vesentlig å tilføre.
For ellers er meditasjonsveiledning
enkelt å få tak i på nettet, i bokform
og også som app. Mange velger
dessuten å gå på kurs.
Close your eyes
Ja, appen er på engelsk. For 33
kroner
kan vi laste den ned og
sette i gang. Hvor som helst
og når som helst. Fordelene
med en telefonapp er
tilgjengeligheten og lydfølget.
Den er dessuten lett å
navigere i. En informativ og motiverende
innledning bør leses
først. Den forteller også hvordan
appen skal brukes. Så er det bare å
begynne.
Å komme i meditativ tilstand er
ikke så enkelt; det vet mange som
har prøvd. Hjernen liker visst ikke å
gå på tomgang. Men de fleste sier tilstanden
kjennes behagelig, hevder
Grinde et sted. Oppfordringene er
kjente: Sett deg komfortabelt, lukk
øynene, slapp av, se innover,…
kjenn…, føl…, pust…. Ja, pusten er
i fokus, for den er viktig. Du er våken,
og du hviler. Sinnet tømmes.
Ro, fred og hvile er sentrale stikkord.
Stemmen som guider oss, blir dempet
og forsvinner etter noen minutter.
Vi fortsetter slik han har sagt, og
stillheten varer så lenge som vi har
valgt å holde på. Økta begynner med
en gongong og avsluttes med samme
lyd. Vi kan også velge å meditere til
bølgeskvulp eller en annen lyd og
dessuten angi hvor lenge vi vil meditere.
At økta lagres, er kjekt.
Flere programvalg
Å trene meditativ tilstand er ett av
fem valg, men det kan være lurt alltid
å begynne med denne økta før
en går til en av de andre, mer målrettede
fire, sier Grinde. Én vil dempe
angst og uro, en annen vil trene
nestekjærlighet, den tredje vil fremme
gode følelser, og den fjerde er
generell.
Vi veiledes til å tenke i
bilder
eller uttale setninger som vi
gjentar, men han gir eksempler først.
Alternativt kan vi lage våre egne
setninger.
Velger vi å trene nestekjærlighet,
lager vi eksempelvis setninger
der vi ønsker godt for andre.
Inkludert de vi ikke kjenner eller
ikke liker! Det er ikke vanskelig å se
at dette er verdifull hjernetrening.
Vær tålmodig
Sett av tid 1-2 ganger om dagen. 10-
20 minutter hver gang. Det går kanskje
6-8 uker før vi kan merke resultater.
Og mediter gjerne sammen
med andre, for det disiplinerer. Suksessen
er avhengig av kvaliteten av
treningen og tiden vi bruker. Disse
er Grindes råd alle sammen. Krevende?
Trolig, for det dreier seg jo
om å endre dype og ganske så faste
tankemønstre i hjernen. n
Tekst: Solveig Neegaard Heier
Foto: Jon Andreas Hasle
D
Bjørn Grinde fra
Solemskogen
har
laget en app for
glede og gode tanker.
Julemessa og de
gode hjelperne
Menighetens julemessekomité er
som Askeladden, vi er avhengige
av de gode hjelperne. Vi trenger
hjelpere til begge messedagene,
lørdag 19. og søndag 20. november
og til rigging på fredag 18.
november
fra kl. 14 til 19. Kl. 17
samles vi om litt mat, slik at både
de som kommer rett fra jobb og
de som allerede har jobbet noen
timer, får litt å bite i. Meld deg
som frivillig, det er både hyggelig
og strevsomt!
Kaker til kafeteriasalget, gevinster,
ting/julekaker/julegodter til
salget, små pene lopper til loppebordet.
Dette kan leveres i kirken (i
arbeidstiden), eller vi kan hente.
Hvorfor har vi egentlig julemesse
år etter år? Flere gode grunner.
Det er en hyggelig møteplass som
gir oss en mulighet til å treffe både
kjente og ukjente. Vi samler inn til
forbedringer på Menighetssenteret.
I år vil vi bruke pengene på utbedringer
i kjelleretasjen og bedre
utelys og diverse kjøkkenutstyr.
Meld fra til Astrid Lockert Lie,
tlf.: 988 12 635, epost: astridlockertlie@
hotmail.com, hvis du vil gi noe
til julemessa, eller hvis du vil være
en av de gode hjelperne på julemessedagene
eller fredagen før. n
Tekst: Tove Marit Hasle
Foto: Richard Wiger
Fra Donnas kjøkken. En julemessegruppe pynter syltetøyglass
som skal selges på 19. og 20. november.