15 Medisinsk yoga M mot stress lyrisk stafett Om alle tre var like Om alle tre var like, og alle blomar blå. Og alle fuglar svarte, og alle dyra grå. – Det trur eg ville gjera oss meir enn vondt å sjå. Om vi var like store, og gjekk i like klær. Og om vi alltid hadde kvar dag det same ver. – Det ville vera meire enn trist å leva her. Verdens helseorganisasjon sier at 80 % av alle sykdommer har sammenheng med stress. De fleste av oss undervurderer stressets negative påvirkning på kroppen. Forskere sier at det er 300 målbare endringer i kroppen ved stress. Sannsynligvis er det mange flere. En enkel stressreduserende metode er mediyoga eller medisinsk yoga. Om alle hus var like, med same mat på bord. Og om vi tala saman alltid det same ord. – Då vart det liten trivnad her nede på vår jord. Nei, dette rike mangfald vi kringom oss kan sjå, av ymse dyr og fuglar og tre og blom og strå. – At alt er skapt så ulikt, er godt å tenkje på. Jan Magnus Bruheim Gustav Tolstrup Christensen i Tonsenveien ble utfordret av Ingrid Laurvik. Han valgte dette diktet av Jan Magnus Bruheim. Gustav skriver: «Uten forskjelligheten ville verden ha vært kjedelig og trist. Det ville ikke ha vært noen grunn til å snakke med andre mennesker eller i det hele tatt gå ut døra om morgenen. Til slutt ville man ikke ha verdsatt noe lenger og livet ville ha blitt helt meningsløst. Heldigvis er vi alle forskjellige og alle har noe unikt å by på. Det er god grunn til å gå ut døra om morgenen fordi det alltid er nye ting å lære og nye ting å oppleve. Jeg tror det er viktig at vi tar oss tid til å tenke over og setter pris på alle forskjellighetene istedenfor å irritere seg over hva ting ikke har eller ikke er. Vi må vi se det som er unikt og verdsette det.» Gustav utfordrer Trine Grønborg Christensen til å sende inn et dikt til neste nummer. n ediyoga består av lette og myke bevegelser og strekkøvelser. Man bruker pusten veldig bevisst. Pusten kan påvirke kroppen både fysisk og psykisk. Meditasjon er også en del av opplegget. Som en bieffekt blir også muskulaturen styrket, og kondisjonen blir bedre. Det er enkle øvelser som kan gjøres av alle, barn og voksne, av friske og syke. Dokumentert effekt Mediyoga brukes på sykehus både i Sverige og i Norge. Her i Oslo tilbys det på Radiumhospitalet og på Diakonhjemmet. Det er også organiserte kurs på Kjelsås. Behandlingen er grundig forsket på og har helt klart dokumentert effekt. Til våren skal det være en stor konferanse i Stockholm med anerkjente forskere. I Sverige får man denne behandlingen på blå resept. Kropp og sinn henger sammen, og derfor kan en slik yogaform bidra til å forebygge og til å behandle sykdommer. Mange som sliter psykisk blir tilbudt medikamenter, men en del kunne vært bedre hjulpet med denne formen for behandling. Mye handler om å bearbeide og håndtere følelser. Mediyoga startet i Sverige i 1998 og har utviklet seg og blitt forsket på siden da. Det hjelper mot stress, rygg, hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk og balanserer nerve og hormonsystemet. Det styrker immunforsvaret og gjør oss mindre mottakelige for sykdommer. Lokalt tilbud Lisa Korsgren driver Medisinsk yoga i Kjelsåsveien 114. Hun er utdannet sykepleier i Uppsala og har tatt videreutdanning både i Sverige og Norge, blant annet i psykisk helsearbeid, mindfulness og mediyoga. Hun har arbeidet 20 år i det norske helsevesenet. Hun har fire barn som går eller har gått på Disen skole. - Jeg er litt skuffet over helsevesenet, sier hun ettertenksomt. - De er ikke tydelige nok på at vi i stor grad kan påvirke vår egen helse. Hun mener vi kan ta ansvar for vår egen helse ved kosthold, fysiske og psykiske øvelser. Også når vi blir syke, kan vi på ulike måter påvirke sykdomsforløpet. Mediyoga er både helsefremmende og stressreduserende. Til stede i pusten For å kunne ta utdanning som instruktør i mediyoga må man være helsefaglig utdannet. Metoden er utviklet for syke, men det har gunstig effekt for alle. Det har også vist seg effektivt mot søvnvansker. Man er til stede i pusten og i kroppen. Siden stress reduserer immunforsvaret, vil en slik stressdempende metode være forebyggende. Stressrelaterte sykdommer er det mulig å bli kvitt med yogatrening. Lisa Korsgren driver både individuell behandling og kurs med maksimum åtte deltagere. Øvelsene kan gjøres i vanlige, behagelige klær. Man kan lese mer om mediyoga på mediyoga.no og på facebooksiden Medisinsk Yoga. Der er det også lenker til ulik norsk og svensk forskning på temaet. n Tekst: Randi Jørgensen Foto: Elisabeth Jakobsen Lisa Korsgren kan lære deg mediyoga i Kjelsåsveien 114. Meditasjon hører også med. Men det er verken nødvendig å kunne sitte i Lotusstilling eller i den enklere Sukhasana-stillingen som Lisa bruker her. Gud, spre disen Jeg våkner i en tåke og kan verken se enden av senga mi eller verdens begynnelse. Gud, spre disen slik som sola bryter mørket ved livets kyst n Kirsten Jørgensen
talefoten042015
To see the actual publication please follow the link above