15
Medisinsk yoga M
mot stress
LYRISK STAFETT
Om alle tre var like
Om alle tre var like,
og alle blomar blå.
Og alle fuglar svarte,
og alle dyra grå. –
Det trur eg ville gjera
oss meir enn vondt å sjå.
Om vi var like store,
og gjekk i like klær.
Og om vi alltid hadde
kvar dag det same ver. –
Det ville vera meire
enn trist å leva her.
Verdens helseorganisasjon sier
at 80 % av alle sykdommer har
sammenheng med stress. De
fleste av oss undervurderer
stressets negative påvirkning
på kroppen. Forskere
sier at det er 300 målbare
endringer i kroppen ved
stress. Sannsynligvis er
det mange flere. En enkel
stressreduserende metode
er mediyoga eller medisinsk
yoga.
Om alle hus var like,
med same mat på bord.
Og om vi tala saman
alltid det same ord. –
Då vart det liten trivnad
her nede på vår jord.
Nei, dette rike mangfald
vi kringom oss kan sjå,
av ymse dyr og fuglar
og tre og blom og strå. –
At alt er skapt så ulikt,
er godt å tenkje på.
Jan Magnus Bruheim
Gustav Tolstrup Christensen i Tonsenveien
ble utfordret av Ingrid Laurvik.
Han valgte dette diktet av Jan
Magnus Bruheim. Gustav skriver:
«Uten forskjelligheten ville verden
ha vært kjedelig og trist. Det ville
ikke ha vært noen grunn til å
snakke med andre mennesker eller
i det hele tatt gå ut døra om
morgenen. Til slutt ville man ikke
ha verdsatt noe lenger og livet ville
ha blitt helt meningsløst.
Heldigvis er vi alle forskjellige
og alle har noe unikt å by på. Det
er god grunn til å gå ut døra om
morgenen fordi det alltid er nye
ting å lære og nye ting å oppleve.
Jeg tror det er viktig at vi tar
oss tid til å tenke over og setter
pris på alle forskjellighetene
istedenfor
å irritere seg over hva
ting ikke har eller ikke er. Vi
må vi se det som er unikt og
verdsette
det.»
Gustav utfordrer Trine Grønborg
Christensen til å sende inn et dikt
til neste nummer. n
ediyoga består av lette og
myke bevegelser og
strekkøvelser. Man bruker
pusten veldig bevisst. Pusten
kan påvirke kroppen både fysisk og
psykisk. Meditasjon er også en del
av opplegget. Som en bieffekt blir
også muskulaturen styrket, og kondisjonen
blir bedre. Det er enkle
øvelser som kan gjøres av alle, barn
og voksne, av friske og syke.
Dokumentert effekt
Mediyoga brukes på sykehus både i
Sverige og i Norge. Her i Oslo tilbys
det på Radiumhospitalet og på Diakonhjemmet.
Det er også organiserte
kurs på Kjelsås. Behandlingen
er grundig forsket på og har helt
klart dokumentert effekt. Til våren
skal det være en stor konferanse i
Stockholm med anerkjente forskere.
I Sverige får man denne behandlingen
på blå resept.
Kropp og sinn henger sammen,
og derfor kan en slik yogaform bidra
til å forebygge og til å behandle
sykdommer. Mange som sliter psykisk
blir tilbudt medikamenter,
men en del kunne vært bedre hjulpet
med denne formen for behandling.
Mye handler om å bearbeide
og håndtere følelser.
Mediyoga startet i Sverige i 1998
og har utviklet seg og blitt forsket
på siden da. Det hjelper mot stress,
rygg, hjerte- og karsykdommer,
høyt blodtrykk og balanserer nerve
og hormonsystemet. Det styrker
immunforsvaret og gjør oss mindre
mottakelige for sykdommer.
Lokalt tilbud
Lisa Korsgren driver Medisinsk
yoga i Kjelsåsveien 114. Hun er utdannet
sykepleier i Uppsala og har
tatt videreutdanning både i Sverige
og Norge, blant annet i psykisk helsearbeid,
mindfulness og mediyoga.
Hun har arbeidet 20 år i det
norske helsevesenet. Hun har fire
barn som går eller har gått på Disen
skole.
- Jeg er litt skuffet over helsevesenet,
sier hun ettertenksomt. - De
er ikke tydelige nok på at vi i stor
grad kan påvirke vår egen helse.
Hun mener vi kan ta ansvar for vår
egen helse ved kosthold, fysiske og
psykiske øvelser. Også når vi blir
syke, kan vi på ulike måter påvirke
sykdomsforløpet. Mediyoga er
både helsefremmende og stressreduserende.
Til stede i pusten
For å kunne ta utdanning som instruktør
i mediyoga må man være
helsefaglig utdannet. Metoden er
utviklet for syke, men det har gunstig
effekt for alle. Det har også vist
seg effektivt mot søvnvansker. Man
er til stede i pusten og i kroppen.
Siden stress reduserer immunforsvaret,
vil en slik stressdempende
metode være forebyggende. Stressrelaterte
sykdommer er det mulig å
bli kvitt med yogatrening.
Lisa Korsgren driver både individuell
behandling og kurs med
maksimum åtte deltagere. Øvelsene
kan gjøres i vanlige, behagelige klær.
Man kan lese mer om mediyoga
på mediyoga.no og på facebooksiden
Medisinsk Yoga. Der er det
også lenker til ulik norsk og svensk
forskning på temaet. n
Tekst: Randi Jørgensen
Foto: Elisabeth Jakobsen
Lisa Korsgren kan lære deg mediyoga i Kjelsåsveien 114. Meditasjon
hører også med. Men det er verken nødvendig å kunne sitte i Lotusstilling
eller i den enklere Sukhasana-stillingen som Lisa bruker her.
Gud, spre disen
Jeg våkner i en tåke
og kan verken se enden av senga mi
eller verdens begynnelse.
Gud, spre disen
slik som sola bryter mørket
ved livets kyst
n
Kirsten Jørgensen